Kahayang "Modest" - jalma skeptis bakal aya bewara nalika anjeunna terang yén ngan dina saminggu anjeun tiasa kaleungitan sakilo 7 kg kaleuwihan beurat.
Sareng moal percanten kana "mujijat". Anu teu percanten salah: saatos 7 dinten anjeun bakal tiasa kéngingkeun judul "Miss Grace" anu teu dikedalkeun.
Anjeun kedah sabar sareng kerja keras.
Kumaha kaleungitan 7 kg dina saminggu - sababaraha saran
Kumaha carana ngahontal kulit idéal, kumaha kaleungitan 7 kg dina saminggu - henteu unggal mojang anu kompléks tina kagendutanana, atanapi wanoja "umur Balzac" anu parantos "ngala gendut" parantos lima puluh taun na.
Pikeun langkung ti belasan taun ahli nutrisi parantos bingung ngeunaan masalah penurunan beurat badan. Tapi aranjeunna sadayana sumping kana kasimpulan anu sami.
Diét anu saimbang, latihan sapopoé, ditambah aktivitas fisik sedeng - sareng kaleuwihan beurat gancang mimiti ninggalkeun awak anjeun.
Sareng dina akhir minggu - jalan kaki ka tempat asalna sareng ransel dina tonggong, ilubiung dina budaya fisik sareng acara olahraga.
Mustahil pikeun leungit beurat ku ngan ukur ngahindarkeun tuangeun kalori tinggi. Penting pisan pikeun ngalebetkeun latihan ogé. Sadaya ieu dina kombinasi bakal masihan hasil anu saé.
Kadaharan pikeun leungitna beurat gancang - naon anu kedah dipilari
Umumna aya aturan pikeun ngirangan beurat badan, anu nomer hiji barangna nyaéta nutrisi.
Seueur jalma mikir yén ieu ngan ukur Hébat gandum énjing-énjing, langkung seueur sayuran sadidinten, produk susu rendah gajih - sareng henteu aya manisan, atanapi ampir henteu aya, pikeun nyingkahan daging lemak sareng daging aseupan.
Tapi anu tahan lila "nyiksa" sapertos awakna nyalira, nalika anjeun teras-terasan hoyong tuang, tapi anjeun hoyong turun 7 kg dina saminggu.
Dinten beurang kaliwat, teras anu sanésna, sareng anjeun, nalika ngagulkeun leungeun anjeun dina sagala hal, deui kana cara hirup anu lami, nyoco awak ku tuang anu dilarang nalika diét. Anu disebut "ngarecahna" lumangsung.
Anjeun parantos mopohokeun tujuan anjeun - kumaha turunna 7 kg dina saminggu. Sareng saatos sababaraha dinten, nangtung payuneun eunteung, sareng ngémutan sosok anjeun, anjeun perhatoskeun, aduh, "Miss Grace" - ieu henteu berlaku pikeun kulit anjeun.
Naha ieu kajantenan? Éta parantos kabuktosan sacara ilmiah yén awak manusa peryogi jumlah karbohidrat, lemak sareng nutrisi anu sanés.
Tanpa kéngingkeun aranjeunna dina jangka waktu tertentu, awak nganggo cadanganna sareng ngalaman setrés. Teras, nalika anjeun leupas sareng tuang, sadayana anu anjeun pikahoyong salami-lami, prosés akumulasi lumangsung.
Awak malikkeun sagala rupa anu geus leungit jeung nyoba nyalametkeun langsung. Hasilna, anjeun bakal kéngingkeun 2 kilogram langkung seueur tibatan sateuacan kaleungitan beurat.
Penting pisan pikeun ngembangkeun kagiatan khusus ngan ukur pikeun anjeun, kalayan merhatoskeun kabutuhan awak anjeun.
- Mimitian ku ngadamel rencana kasar pikeun salami waktos nalika anjeun badé leungit beurat. Dina hal ieu, rencana sapertos kitu kedah dikembangkeun salami 7 dinten - kanggo ayeuna. Tapi upami palaksanaanna hasil réngsé, maka dimungkinkeun pikeun ngembangkeun rencana salami sasasih, salami genep bulan. Sareng anjeun moal peryogi éta salami sataun, sabab gaya hirup anu séhat bakal janten kabutuhan saderhana pikeun anjeun, sareng henteu nyusun "rencana demi rencana. "
- Maca literatur spesialis ngeunaan masalah gizi. Langkung saé upami diét dikembangkeun ku ahli diet.
Sareng ngan 7 dinten kaleungitan sababaraha pon tambahan anu ngarusak inohong anjeun.
Ngembangkeun diet sadidinten pikeun turun 7 kg dina hiji minggu
Akumulasi lemak dina awak dilaksanakeun gumantung kana jumlah kalori anu lebet dina éta. Kadaharan gajih, barang dipanggang, manisan dina jumlah anu seueur (Abdi hoyong sareng kuring bakal) sareng gaya hirup cicing nyababkeun hasil anu ngabahayakeun - pamajikan saudagar klasik pikeun 100 kilogram.
Kumaha kaleungitan 7 kg dina saminggu mangrupikeun patarosan "nyeri point" anu henteu ngantepkeun anjeun nyalira. Hayu urang milarian terang.
Kaleungitan beurat ngan sababaraha dinten bakal ngabantosan:
- bagian anu saimbang, sering sareng alit tina tuangeun anu saluyu sareng diét (tapi henteu dugi ka kacapean);
- paningkatan dina diet sayuran sareng buah-buahan;
- asupan cai anu cekap (1, 5 dugi 2 liter per dinten).
Kumaha upami napsu anjeun? Upami anjeun parantos milih tuangeun anu leres, maka perasaan lapar teu kedah pester anjeun.
Teruskeun tuangeun awak anjeun kalayan séréal tina séréal: barley mutiara, oatmeal, soba (saliwatan, lumayan kalori sareng ngeunah pisan), seueur ngenalkeun sayuran sareng buah kana tuangeun sadidinten anjeun.
Sumawona, dina usum panas éta mahal, sareng jenuh nutrisi penting pikeun awak, vitamin, mineral.
Omat, bonténg, wortel, bit atah sareng pindang, peterseli, dill, seledri, bulu bawang héjo, sareng sajabana - kedah teras-teras aya dina tuangeun sadidinten anjeun.
Salad dibumbui ku kembang matahari aromatik sareng minyak zaitun. Sareng henteu aya daging asep, anjeun moal lami-lami deui mopohokeun éta, kumaha dina hiji waktos anjeun hilap ngeunaan muih krim, anu mangrupikeun ngeunah.
Ngan roti rye, langkung saé henteu lemes pisan, sareng dina jumlah anu wajar.
Ménu kedah dikembangkeun pikeun unggal dinten, ngemutan sadaya kamungkinan masakan diét kalayan panggunaan salat unggal dinten. Pikeun ngahontal tujuan anu diémutan nyaéta kaleungitan beurat, anjeun ngan ukur kedah kéngingkeun sakedik kasabaran sareng kasabaran.
Pendidikan jasmani sapopoé pikeun ngahontal tujuan anu dipiharep
Jalma sareng modél anu kawéntar parantos langkung ti sakali nunjukkeun conto klasik ngeunaan leungitna beurat, némbongan méméh para penggemar ampir katingal anyar saatos kaleungitan beurat badan.
Awéwé biasa mendakan conto pikeun nuturkeun aranjeunna, tapi henteu terang kumaha turunna 7 kg dina saminggu.
Salaku conto, penyanyi terkenal, numutkeun majalah, tiasa kaleungitan 35 kg kaleuwihan beurat dina sabulan, sareng katingalina saé pisan dina layar TV.
Tapi teu aya rahasia khusus pikeun kaleungitan beurat. Salian ti diet saimbang, perlu ogé ngembangkeun pendidikan jasmani sapopoé.
Isuk-isuk kedah dimimitian ku pemanasan anu pondok, kalebet: Atang atanapi langsung saatos damel, gunana nganjang ka gym. Di dieu anjeun tiasa milih tina duanana latihan kakuatan, anu ngamajukeun ngaduruk gajih anu kuat, sareng kelas kabugaran, anu nguatkeun sareng ngencatkeun massa otot. Joging wajib sateuacan bobo. Upami teu aya stadion atanapi taman caket dieu, anjeun tiasa ngadamel di sakuliling bumi. Masihan 45-60 menit anjeun pikeun latihan sadidinten, sareng dina akhir minggu anjeun bakal perhatoskeun kumaha pendidikan jasmani dikombinasikeun sareng diet anu maju bakal ngajantenkeun sosok langsing, pas sareng pikaresepeun. Jantung ngagelebug langkung gumbira, sakujur awak karasa hampang, sareng anjeun teras-terasan nuturkeun jalur anu dipilih, parantos terang kumaha turunna 7 kg dina saminggu.